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信息来源：“大专家”微信公众号
链接：www.dazhuanjia.com/edu/news/view/31648
足部的健康对我们整个身体的健康非常重要，首先是脚上分布着60多个穴位，有很多经络连接人体内脏器官，包括淋巴管、神经、血管等，它们一旦受伤可能会影响其他器官。
同时，脚距离心脏位置最远，血液从心脏流向双脚很容易，但是足部血液回流心脏则很难，要想完成这一步的血液循环，对足部的要求远远高于其他部位。
大家应该都有一个关于“脚”的习惯。
冬天喜欢把脚包裹在厚厚的棉鞋和棉袜里，而夏天则恨不得不穿鞋光脚到处跑。
俗话说“春江水暖鸭先知”，我们的脚也有这样的超能力，气候冷暖变化，脚会第一时间发现~
别看我们的手每天忙个不停，而脚只负责走路和支撑身体，其实脚的贡献一点也不必手少，而且它还总受罪！
比如说，给它穿上一双它一点也不喜欢的鞋。
一双适合的鞋子，对脚的健康意义重大。
中华医学会皮肤性病学分会“五年足病流行病调查”显示，我国平均每两人中就有一人患有足病，成年人患足病的比例高达3/4！
足茧、鸡眼、扁平足、甲沟炎、溃疡、脚臭、足癣、锤状足趾......这些都是常见的足病。
可能正是由于患有足病的人太多了，很多人对脚底磨个泡、脚臭、长个鸡眼完全不当回事。大多数足病的伤害性都不大，只会引起足部瘙痒、疼痛、溃疡等，不过也有一些例外。
比如说脚气，如果不积极治疗，严重者趾缝间、趾腹与足底交界处的皮肤剧烈瘙痒，挠破皮肤后可能引起继发性感染、脓包疮等，甚至可能并发淋巴结炎、败血症等危及全身健康的疾病。
美国疾病预防控制中心的一组数据表明，成年人的足病64％由穿鞋不当引起、18％与年龄有关、11％来自走路不平衡，5％是由于过度运动。
“乱穿鞋”，是引起足病的主要原因。
鞋子太小，会限制我们脚的活动，挤压脚趾，可能导致甲沟炎、足变形；而且太小的鞋子穿着紧，透气性差，更容易引起真菌感染，加剧脚汗、脚臭、脚气的情况。
鞋子太大，走路时鞋后跟会一直掉，容易发生摔倒、扭伤脚的情况。
这几种鞋子随便穿，可能会伤害你的脚！
人字拖
人字拖、白背心、短裤，是深受人们喜爱的夏日经典穿搭，虽然穿着舒服，但是人字拖的危害真的很多。
缺少足弓支撑，久穿会导致脚部疼痛，严重的话会引起拇囊炎、足底筋膜炎；每双人字拖携带超过18000个细菌，且穿着人字拖使足部完全暴露在空气中，脚会直接接触到污水、灰尘、垃圾，甚至粪便等污染物，更易发生细菌感染，导致足癣、溃疡、炎症。
洞洞鞋
洞洞鞋不适合长时间穿着，因为它不能完全固定和支撑脚后跟，使得脚趾需要用力抓地，易导致脚趾变形、指甲异常、鸡眼等问题。
高跟鞋
高跟鞋有多好看，对脚的伤害就有多大。
足部反复疼痛、磨损脚后跟、脚趾受挤压变形、足部血管暴露明显等等，是高跟鞋所带来的的常见足部健康问题。
除了对脚的直接伤害，长时间穿高跟鞋，对腰椎、膝关节、踝关节等关节部位也会造成永久性的损害；鞋跟太高还会使小腿肌肉长期处于紧绷状态，小腿肌肉泵收缩舒张能力受到影响，小腿静脉瓣膜泵血功能减少，静脉血液残留在下肢静脉而无法回流到心脏，造成静脉淤血，进而就会形成女性最害怕的——静脉曲张。
皮鞋
和高跟鞋一样，皮鞋是职场男性的必备穿搭之一，然而超过半数人因为长期穿着皮鞋，导致脚汗加重，进而发生脚气、脚臭。
穿皮鞋不一定会得脚气，也不一定会脚臭，但是相较其他鞋子，皮鞋的不透气性确实是更适合真菌感染的环境，尤其是脚爱出汗的人。
人字拖、洞洞鞋、高跟鞋、皮鞋，是对足健康最有威胁的几种鞋子，不过其他的鞋子也可能会引发足病。
那么，穿对鞋有多重要？
让你更加放松自信
呵护双足，远离脚气
人类高质量男/女性必备
1. 勤换鞋洗鞋
2. 选择适合尺码的鞋子，既不挤压脚趾，也能固定脚后跟
3. 保持鞋子的干燥和清洁，不穿的鞋子应存放在鞋柜、鞋盒里
4. 爱出脚汗的人可以给鞋子喷洒一些除菌剂和清香剂
5. 居家可以穿拖鞋，但是外出一定要穿能包裹脚的鞋子
6. 长时间穿高跟鞋和皮鞋，应随时准备一双透气舒适的棉拖鞋备换
7. 高跟鞋的鞋跟真的不是越高越好，尽量穿3-5cm的，8cm以上的高跟鞋绝对是脚的噩梦
参考资料：
【1】足病专家称“洞洞鞋”不宜久穿，易导致脚趾变形和鸡眼
https://cloud.kepuchina.cn/search/imgText?id=327908
【2】穿高跟鞋有什么危害，六大危害你知几个
https://nv.99.com.cn/bjcs/716503.htm
【3】潘卫利，叶顺章，佟菊贞.炎热夏季 远离脚气困扰[J].保健与生活，2012，（07）.
