【世界睡眠日】睡个好觉，从今天开始~

“健康睡眠，人人同享”

3月21日是

世界睡眠日

再打一局游戏就睡，

再刷几个短视频就睡。

终于放下手机，关灯睡觉了…… 

结果翻来覆去睡不着，

半夜醒来再也睡不着，

为什么明明睡着了，睡眠质量却不高……

如何才能拥有一个好睡眠？

睡眠障碍现已成为

影响全球人类健康的一个突出问题。

为提高全民对睡眠健康的认识，

共同推动健康睡眠的普及，

促进全民健康。

中关村医院

呼吸与危重症医学科

义诊科普活动，

帮助您实现睡眠健康。

义诊现场，

医护团队耐心细致地

与问诊群众沟通交流，

询问大家的睡眠状况，

解答居民们咨询的问题，

为有失眠烦恼的居民

提出合理建议并给与专业的诊疗方案。

并发放宣传手册，

向群众讲解有关睡眠的相关知识，

引导他们培养健康的睡眠习惯及生活方式。

藏在睡眠里的危机

 打呼噜≠睡得香

日常生活中，您是否经常发现伴侣、家人、朋友睡觉打呼噜？很多人都认为打呼噜意味着睡得香，事实上，严重打呼噜是一种疾病，尤其当呼噜声音太响，断断续续，没有节奏，甚至感觉中间出现窒息时，要考虑发生了呼吸睡眠暂停，急需引起重视。

呼吸睡眠暂停是一种睡眠障碍，表现为睡眠时呼吸暂停或血氧量显著下降。它主要分为三种类型：梗阻性睡眠呼吸暂停（OSA）、中枢性睡眠呼吸暂停（CSA）和混合型睡眠呼吸暂停。其中OSA是最常见的类型，通常是由于喉部或上呼吸道软组织在睡眠中松弛，造成气道部分或完全阻塞。CSA则是由于大脑发送呼吸指令异常导致的。

呼吸睡眠暂停影响各年龄段人群，但在中老年人和超重个体中更为常见。其发病机制复杂，涉及解剖结构异常、神经调控失衡、内分泌代谢改变等多种因素。

阻塞性睡眠呼吸暂停易盯上谁

1、肥胖人群，即体质量指数（BMI）＞28。

2、打鼾面容者，合并鼻腔阻塞、Ⅱ度以上扁桃体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长或过粗、咽腔狭窄、咽部肿瘤、咽腔黏膜肥厚、舌体肥大、舌根后坠、下颌后缩及小颌畸形、颈短等。

3、有打鼾家族史者。

4、吸烟人群。

5、长期饮酒和（或）服用镇静催眠类或肌肉松弛类药物者。

6、合并其他相关疾病者，如合并脑血管疾病、充血性心衰、甲状腺功能低下、肢端肥大症、声带麻痹、脑肿瘤、神经肌肉疾病、咽喉反流、胃食管反流、压迫大气道的上纵隔肿物等。

出现症状先做好自查

如果发现呼噜声音太响，可以做一个简单的自评（详见下表），进行初步筛查，如果发现为高危人群，应及时就诊。

治疗方法

一般治疗：加强锻炼，健康饮食，控制体重；戒烟限酒，慎用镇静催眠药；侧卧位睡眠；及时治疗引起OSA或使之加重的基础疾病，如及时纠正甲状腺功能减低等。

临床治疗：持续气道正压通气治疗，即佩戴家庭呼吸机，这是成人中、重度OSA首选和初始治疗手段；口型矫正器（牙托）治疗，适用于单纯鼾症及轻、中度的OSA患者，特别是有下颌后缩者；外科治疗，包括鼻部、口腔手术治疗，减重手术治疗等。目前尚无疗效确切的药物可以使用。

中关村医院呼吸与危重症医学科开设睡眠呼吸门诊（每周一下午），由呼吸科拥有丰富经验的主治医生出诊，并且配备了多导睡眠监测和睡眠初筛仪，如果您有任何睡眠方面的困扰，欢迎前来咨询，为您解决睡眠问题，是我们的责任。

咨询电话：82548613