九月的北京秋意渐浓，天气也渐渐干燥起来，尤其是在北方，寒冷干燥的空气对皮肤的影响可是相当大的，护理不到位可能会出现红肿、敏感，甚至出现皮肤干燥脱屑、瘙痒难忍的现象，这时护肤应以预防皮肤瘙痒为主，最关键的要维持皮肤滋润，并减少角质层的水份及油脂散失，保护皮脂功能。具体可从以下几点做起：

1.秋冬季节减少洗浴次数，每周洗1至2次即可，并且要随着环境干燥程度的加重而逐渐减少。洗澡时选用含滋润成分高的沐浴露，避免使用清洁力过强的碱性香皂。时间不要过长，避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温(不超过40度)。不要搓澡，因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样就很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经更加兴奋，会加重瘙痒。

2.洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发。

3.减少去角质产品的使用频率，以避免过勤的去角质破坏皮肤保护膜。护肤品也要随季节转换而及时进行调整更新，应当选择低刺激性的滋润度较高的护肤乳液/乳霜，在功能上应加强保湿，建议可选用含有保湿成份的滋润面霜或霜状乳液来锁水保湿。

4.尽量避免局部搔抓、烫洗和外用刺激性强的外用制剂。有了轻度瘙痒就搔抓、烫洗或用刺激性强的外用制剂，这样会使瘙痒暂时减轻，但其本身就是一种恶性刺激，过后会加剧瘙痒。现在医学已经证明，痒觉和痛觉是通过同一套神经感觉系统产生的。对于刺激轻者可引起发痒，重者引起疼痛。用力搔抓止痒的实质是增强对皮肤的刺激而产生痛觉，从而遮盖了痒感。当疼痛逐渐消失后，往往不仅不能止痒，反而痒感更重，形成了恶性循环。这种做法，会使皮肤抓痕累累，甚至会引起继发感染，因此应避免使用恶性刺激的办法止痒。

5.选用纯棉或真丝内衣，身体与衣服、衣服与衣服间产生的静电，会刺激皮肤，增加瘙痒感。故老年人应尽量选择纯棉衣物，穿着也应宽松。

6.为了避免室内空气干燥而引起的皮肤水分的蒸发，应当设法提高室内湿度，通常湿度保持在50度左右会比较合适。每晚临睡前还可以在床边放上一小盆水，也可以起到一定的加湿作用。

7.皮肤瘙痒患者避免辛辣、油腻、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激类食品，因为这类食品对人体及皮肤是一种刺激。辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等食物会导致人睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应，这些心理因素也会影响到人对刺激的敏感度，更容易产生痒感，会使患瘙痒性皮肤病的人症状加重。而鱼、虾、蟹等海鲜类产品，是皮肤瘙痒的 “过敏源”，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒，也应避免食用。

对于单纯的季节性皮肤瘙痒,只要做到以上几大护理原则，就能很大程度地改善甚至消除皮肤瘙痒的问题。如果出现严重的顽固性瘙痒，应考虑是否合并其他内脏疾病的存在,例如糖尿病、慢性肾小球肾炎、慢性便秘者、肿瘤等也会导致发生不同程度的皮肤瘙痒症状，这时就需要马上到医院就诊，进行相关检查。

作者： 张艳