1.“小燕飞”适合人群：

（2）平背的病人：相对于正常脊柱曲度，平背的病人腰椎前凸变小，脊柱力线前移，应力集中于脊柱的前柱。这种体型的人更容易发生退变。

（3）脊柱术后恢复期的病人。

2. “小燕飞”不宜人群：

（1）脊柱疾病的急性期：急性期锻炼会加重局部水肿，使疼痛加重。

（2）腰椎管狭窄症患者：后伸使椎管容积更加狭窄，容易加重神经压迫症状。

（3）未经系统治疗的骨质疏松骨折，骨质疏松骨折病人病程较长，未经系统治疗容易再次骨折，应在骨折治愈并抗骨质疏松治疗后再行功能锻炼。

（4）脊柱肿瘤患者：脊柱肿瘤患者椎体一般都有破坏，容易发生病理性骨折。

（5）腰椎过度前凸及骨盆前倾（“前凸后翘”）造成的腰椎曲度过大的也是不适用的。  

1、每天一般做2组，每组做10-12次。

2、锻炼时间选择以午睡及晚睡前为佳，锻炼结束后不再起床活动，直接翻身开始睡眠。因为锻炼后腰背肌处于疲劳状态，此时活动容易发生肌肉的损伤。

3、锻炼时着重注意动作柔缓，一般吸气时缓缓达到燕飞姿势，然后坚持一个或几个呼吸周期，最后在呼气时缓缓恢复俯卧姿势；在俯卧姿势下休息合适的一个或几个呼吸周期，进行下一次锻炼。

4、每组锻炼强度不宜过大，以锻炼结束后腰背部肌肉有温热感及略微酸胀感为宜，不可强度过大，否则容易拉伤肌肉。

5、锻炼要循序渐进，持之以恒，腰背肌功能锻炼，既是一种治疗手段，更是一种预防和保健的措施，要坚持不懈。