2017年9月9日，随着一声发令枪响，中科健走俱乐部开启了第1期活动，这一走就是100期。三年时间，每周六准时相约奥森，风雨无阻。参加健走的科研院所人员从最初的腰酸背痛，到如今的“健步如飞”；从最初的汗流浃背，到如今的“小菜一碟”；从最初的三天打鱼两天晒网，到如今的“习以为常”，健走活动逐渐融入到每一位中科院老师的生活中，成为每周必不可少的快乐时光。

作为活动的组织者，中关村医院健康管理中心的健康管理师始终坚持“将运动带进生活，让良医陪伴左右”的宗旨。健康的生活方式不是一两天能够形成的，它需要持之以恒的决心和毅力。健管中心的工作人员通过100期的坚持与努力，带领健走人员每周不行5公里，并根据中科院科研人员“提高身体抵抗力、提高工作效率”的需求，每期设置一个运动主题，以有氧运动为主，力量牵拉为辅进行长期运动指导。有氧运动是帮助中老年人保持机体免疫力提升最有效的运动方式。随着年龄的增长，力量丢失越来越严重，在健走间歇期融入弹力带训练和肌肉牵拉活动等方式，改善科研人员静坐少动带来的肌肉质量流失，收到了良好效果。

《健康中国行动（2019-2030）》中提出“鼓励医疗机构提供运动促进健康的指导服务，鼓励引导社会体育指导人员在健身场所等地方为群众提供科学健身指导服务，提高健身效果，预防运动损伤”，能够身体力行的践行健康中国行动、助力健康中国建设是中关村医院人的荣耀更是一份责任，我们有满满的信心迎接健走第200期、300期活动，为人民群众健康护好航。

作者：李超君