【健康科普】紫外线防护全指南：科学防晒与皮肤健康

夏季阳光强烈，紫外线指数（UVI）常常达到8-10+（极高风险），即使阴天，仍有 80% 的紫外线能穿透云层，因此防晒必不可少。

如何科学防晒？

硬防晒：外出使用防晒伞、防晒衣帽、太阳镜、口罩或面罩

游泳、出汗多时应选择防水型，但需每40-80分钟补涂一次。

✅防晒霜用量要足：脸部约需 1元硬币大小，全身约 30ml.

✅提前涂抹：出门前 15-30分钟 涂好，让防晒成膜。

✅定时补涂：每 2小时补一次，出汗或游泳后立刻补。

✅别漏关键部位：耳后、脖子、手背、脚背等容易被忽视。

防晒霜可能引发接触性皮炎，但通过成分规避和正确使用可大幅降低风险。敏感肌建议优先选择物理防晒剂，并配合硬防晒增强保护！

防晒误区，你中招了吗？

❌ 涂一次管一天 → 防晒会因出汗、摩擦失效，必须补涂！  

❌ SPF越高越好 → SPF50+ 以上防护力提升有限，正确使用更重要。  

❌ 皮肤黑不用防晒→ 黑色素只能提供有限保护，仍会晒伤、光老化。

晒后修复，急救指南，如果不小心晒伤，可以采取以下措施：  

1. 降温镇静：用凉水或湿毛巾冷敷，避免冰敷刺激皮肤。  

2. 补水保湿：使用含芦荟、神经酰胺的舒缓产品，避免酒精类护肤品，简化护肤步骤。

3. 避免二次伤害：暂停使用酸类、美白产品，等皮肤恢复后再护肤。  

4.如果出现发红、瘙痒、脱屑等皮肤不适症状，请及时就医，勿自行用药。