慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺或COPD，是以不完全可逆的气流受限为特点的一种可以预防和治疗的疾病，主要与吸烟、烟雾等有害气体、微粒所致的肺部异常炎症反应有关，主要是气管和肺部炎症引起的气道、肺部结构发生改变，最终患者出现咳嗽、咳痰、呼吸困难或气短，呈进行性加重，以及体重下降、焦虑、食欲减退等全身性的改变。

     由于慢阻肺发生发展常常是隐匿性，公众对它的认识不足，加之疾病的高致残率和死亡率，又被称之为“沉默的杀手”！

如何识别和处理这位“杀手”呢？关键是控制疾病的病程进展。除了药物治疗，呼吸康复是处理这位“杀手”重要的手段之一。

     呼吸康复不仅可以降低慢阻肺患者呼吸困难的程度，使呼吸更加顺畅，还可以提高患者日常生活的活动能力，让走路和运动的时间更长久，呼吸更加顺畅，从而提高生活质量。除此之外，最重要的是呼吸康复可以在家进行，从而减少患者到医院就诊的次数，减少住院的费用，减轻患者疾病负担和医疗成本。下面介绍简单的呼吸康复方法。

1. 缩唇呼吸法：是吸气时用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状施加一

些抵抗，慢慢呼气的方法。具体方法如下

 （1）吸气时用鼻子；

 （2）呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体；

 （3）吸气和呼气的比例在1:2或1:3进行，慢慢地呼气达到1:4作为目标。吸气时。吸气时默数1/2/3/4，延长呼气时间，降低呼吸频率。

2.腹式呼吸法：腹式呼吸法中主要使用的呼吸肌是横膈，因此也称为横膈呼吸。具体的方法如下：

 （1）呼—吸 掌握在15秒左右；

 （2）即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后缓慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒，呼吸要深长而缓慢；

 （3）每次5-15分钟，逐渐增加训练的时长和次数。

3.有氧运动训练

   有氧运动训练是在呼吸康复治疗的基础上，提高患者有氧运动能力，增强肌肉力量，也可有效降低由运动引起的动态过度通气程度和呼吸困难，改善日常生活能力。常见的训练方式有步行、慢跑、做家务、广播操、骑自行车、打太极、游泳等。推荐3-5次/周，20-60分钟/次。

呼吸康复的注意事项

     锻炼量以不出现气短为主，患者感觉稍累或者无呼吸困难为宜。有氧训练中指脉血氧饱和度应≥88%，若运动中指脉氧低于88%，应立即停止训练，并进行氧疗。

     呼吸康复，你学会了吗？